Co na artrózu???

[Inka]

Vyzkoušela jsem ledacos a momentálně zkouším koňský Alavis. Letošní zima je tak nějak divná a má kolena se rozhodla zlobit a zlobit. A tak jako každý sháním zkušenosti, i když vím, že každému pomáhá něco jiného. Třeba sharkou opěvované višňové kostky pro koně mi akorát zdvihaly žaludek a efekt žádný. Tak vás prosím sem se zkušenostmi!

[Petrs01]

Rozchodit. Vynechat schody, prudké nebo dlouhé skopce.
Rozhýbat, nasvalit, zpevnit vazy = úleva pro klouby.
Jestli máš vyšší váhu, zkus pomalu ubírat. Žádné šílené diety, prostě jíst rozumněji a hýbat se o trochu víc. Najdi si pohyb, který nebolí a přitom jedeš ve spalovacím režimu.

[Jitča]

Kolena nevím, ale na rameno, které doktoři považovali za bolavé už na vždy a radili pouze injekce, mi opravdu zázračné pomohla akupunktura. Cca po deseti dnech a třech sezeních jsem se konečně mohla nemocnou rukou i učesat. A rameno funguje dodnes! (Bylo to asi před sedmi lety.) Jen to chce někoho, kdo akupunktuře opravdu rozumí a umí to. Bohužel lékař, ke kterému jsem chodila, se odstěhoval...

[sharka.68]

co chodit plavat?

přečti si tohle,třeba by ti to ortoped zajistil...

https://relax.lidovky.cz/jak-lecit-artr ... zdravi_ape" onclick="window.open(this.href);return false;

[Inka]

Petro, nadváhu opravdu mám a s tím hubnutím je to trochu složitější. Chodím myslím hodně, minimálně s Majdou dvakrát denně. Jinak používám rotoped, to se mi docela osvědčilo. Nicméně momentálně jsou ty bolesti fakt nechutné.
Jitčo, akupunkturu zkusím, jen někoho dobrého nalézt

[Raven60]

Inko, před časem mě také bolela kolena, pak se přidaly kyčle i nárty. Vyjít schody byla hrůza, když jsem šla se psy, měla jsem pocit, že šlapu na nože. Než jsem se rozešla, kulhala jsem. Našli mi artrózu úměrnou věku, ale tou to nebylo. Náhodou jsem se dostala k rehabilitační sestře, která zjistila zablokované SI skloubení, jinak "es íčka". Po jejich srovnání a cvičení, bolesti rychle ustupovaly. Cviky se teď snažím jako prevenci opakovat každý den.

[IvaP]

Petro, nadváhu opravdu mám a s tím hubnutím je to trochu složitější. Chodím myslím hodně, minimálně s Majdou dvakrát denně. Jinak používám rotoped, to se mi docela osvědčilo. Nicméně momentálně jsou ty bolesti fakt nechutné.
Jitčo, akupunkturu zkusím, jen někoho dobrého nalézt

Jde o to, jak dlouho a jakou rychlostí chodíš. Pokud se Majda vleče, všude zastavuje a ty s ní, tak takové chození nemá žádný význam... S hubnutím - zkus si aspoň týden vážit a zapisovat, co všechno sníš a možná se budeš divit (divil se každý, kdo to udělal) a pak se přihlaš do Stobu nebo Kalorických tabulek (tam je to myslím ještě zdarma), nech si spočítat, kolik máš jíst a dodržuj to, važ si a zapisuj vše, co do té pusy strčíš. Je to otravné, hodně, ale jinak to nejde, žádné zázračné diety, bohužel, neexistují. Zhubla jsem tak 22 kilo a to mi i dr. na diabetologii tvrdila, že jsem ten typ, co nezhubne. Za každé shozené kilo ti bude tělo vděčné... Jo a taky není od věci si pořídit na to chození vhodné boty, které podpírají klenbu a jsou odpružené, případně si nechat udělat ortopedické vložky na míru, pokud máš ploché nohy, od nich totiž může bolet všechno.

[assol]

Všichni předřečníci mají pravdu a navíc ještě bolesti v kolenou mohou být od ledvin, močového měchýře, jater, žlučníku, slinivky nebo žaludku. Držím palce, ať bolest povolí, ať už pomůže cokoli.

[Petrs01]

Při plavání opatrně s prsama - mě přitom právě koleno občas stávkuje. Lépe je kraul a znak, ty kolenu nevadí (nekrčit kolena, pohyb jde z kyčlí!). V každém případě plavání doporučuji, ale DOBŘE. "Paní radovou" si ještě zablokuješ páteř.
Mě zatím na všechny problémy s nohama - i na ty při kterých mi u venčení tekly slzy bolestí - pomohlo to rozchodit. Určitě dobré boty, s nadváhou a bolavým kolenem bych šla do gelové podrážky. Hodně by mohly pomoct hůlky - trekové či nordic, s každýma se chodí trochu jinak, obojí ale odlehčí nohám. Nordic jsou spíš pro svižnější "rovinnou" chůzi, trekovky do terénu. Kolo mi jednu dobu koleno úplně odmítalo.
Na hubnutí dlouhodobý aerobní pohyb, tedy hýbat se, ale bez zadýchávání. A nežrat. Jen jíst. K zapisování a vážení jídla mě jen tak něco nedonutí, ale téměř vynechat knedlíky a omáčky a zmenšit porce zvládám i bez toho. Snídat, necpat se večer. Brambůrky a podobné mory přenechat návštěvě. Žádné nízktučné blivajzy, normální jídlo, ale s rozumem. Každý většinou víme kde máme rezervy. Kde já bych mohla být, kdybych nebyla čokoholik!

[Olčava]

Taky už mám roky potíže s koleny, chodím co měsíc na injekce (promazání a protizánětlivé) a v mezidobí je to různé, kolena bolí tu méně, tu více a někdy velmi velice. A tehdy mi pomáhají priznic obklady, lékař pravil ne déle než dvě hodiny, já to střídám, vždy zabalím jedno koleno a po dvou hodinách to druhé a pak zase po dvou hodinách to první a tak dále. Většinou se mi uleví a pak už jezdím na rotopedu, jdu na procházku, případně plavat. Ale při těch velkých bolestech spíš klid a ty obklady.

[Apina]

Inko, pokud je to artróza, asi je dobré to nejdříve konzultovat s ortopedem. Možná by ti alespoň dočasně stačily injekce Hyalganu (obsahují kyselinu hyaluronovou). Bylo to jediné, co mi pomohlo při stálých bolestech kolena. Koleno mám s mizerném stavu už od dětství, skončilo to operací a asi mě jednoho dne čeká další. Výsledkem té původní operace je artróza v místě, kde nepřipadá náhrada kolena, tzv. totální endoprotéza. Ta injekce sice na první pohled vypadá docela hrůzostrašně, protože se do kolena zabodne celá jehla, ale kupodivu to nebolí, asi tam uvnitř není moc nervů. Cítit je vlastně jen vpich a pak takový podivný pocit při vlastní aplikaci. Pokud jde o různé preparáty, ať už volně prodejné nebo na předpis, obávám se, že jde o vytahování peněz lidem z peněženky. To už můžeš rovnou jíst sulc, kližku a podobné věci přímo v jídle. Samozřejmě by nebylo od věci shodit pár kilo. Vím, že se to lépe říká než dělá, ale myslím, že i to mi pomohlo. Jednu dobu jsem shodila až 22 kg, a to s pomocí Sebekoučinku na STOBu. Najdeš to na internetu. Můžeš si tam zapsat cyklus, kde sama vyplňuješ jídlo a program ti sám počítá, co jsi snědla. Pokud to děláš poctivě, zjistíš, co jíš a jak. Je tam systém semaforků, které tě upozorní, zda máš vyrovnanou stravu nebo ne. Červené znamenají špatný výsledek, zelené, že je to v pořádku. Asi si budu muset sama zapsat další cyklus, protože začínám nebývat na váze.

[tosca]

Inko, artróza je potvrzená?
Okamžitá úleva jsou ty injekce Hyal... cosi (jak píše Apina ) Potřebuješ na ně ortopeda (aplikuje je lékař) a nefungují trvale. Ony ulehčí kloubu tím, že se hlavice neodírá (aspoň chvilku). Aplikace je nekomfortní, ale nebolí (vyzkoušeno před lety ).
Jinak najdi si šikovného fyzioterapeuta . Raději placeného hotově, pokud Ti to finanční situace dovolí. U těch přes pojišťovnu je to 50:50, že chytíš dobrého, u chlapů je pravděpodobnost vyšší, u žen je to tak 1 dobrá na 4 nic moc,i když, Ty bys mohla mít ve zdravotnictví konexe, tak bys mohla třeba i na tu pojišťovnu chytit někoho, kdo to umí . (Prvním testem, zda je dobrý nebo je to "ááá dva tři ... ááá dva tři ... cvičte i doma ... další ... " je, jak zareaguje na dotaz, zda může bolest malíčku ruky souviset s čelistním kloubem. Pokud se Ti vysměje, jdi jinam, odpověď totiž je, že může )
Dobrý fyzioterapeut Ti pomůže stabilizovat celé tělo, upravit postavení nohou, zad ... vlastně celého těla (viz příspěvek od Raven60, problém může být zcela jinde). Odlehčíš všem kloubům a hlavně si nepřivodíš další potíže. Na míru Ti pak doporučí i další fyzické aktivity. Nebývají levní, ale dovedou pomoci i tam, kde lékaři jen krčí rameny a předepisují prášky.
Držím tlapky, kolena umí být otravná

[Inka]

Jojo, potvrzená, stupeň 1-2 v obou kolenech