Co na artrózu???

Co na artrózu???

Příspěvekod Inka » 11.01.2018 7:38:01 0

Vyzkoušela jsem ledacos a momentálně zkouším koňský Alavis. Letošní zima je tak nějak divná a má kolena se rozhodla zlobit a zlobit. A tak jako každý sháním zkušenosti, i když vím, že každému pomáhá něco jiného. Třeba sharkou opěvované višňové kostky pro koně mi akorát zdvihaly žaludek a efekt žádný. Tak vás prosím sem se zkušenostmi!
Obrázek
Uživatelský avatar
Inka
žabí královna/král
žabí královna/král
 
Příspěvky: 2007
Registrován: 30.11.2009 11:47:57 0
Bydliště: Plaňany

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod Petrs01 » 11.01.2018 8:06:51 0

Rozchodit. Vynechat schody, prudké nebo dlouhé skopce.
Rozhýbat, nasvalit, zpevnit vazy = úleva pro klouby.
Jestli máš vyšší váhu, zkus pomalu ubírat. Žádné šílené diety, prostě jíst rozumněji a hýbat se o trochu víc. Najdi si pohyb, který nebolí a přitom jedeš ve spalovacím režimu.
Uživatelský avatar
Petrs01
žabí královna/král
žabí královna/král
 
Příspěvky: 806
Registrován: 19.05.2008 11:15:50 0
Bydliště: Praha

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod Jitča » 11.01.2018 9:04:41 0

Kolena nevím, ale na rameno, které doktoři považovali za bolavé už na vždy a radili pouze injekce, mi opravdu zázračné pomohla akupunktura. Cca po deseti dnech a třech sezeních jsem se konečně mohla nemocnou rukou i učesat. A rameno funguje dodnes! (Bylo to asi před sedmi lety.) Jen to chce někoho, kdo akupunktuře opravdu rozumí a umí to. Bohužel lékař, ke kterému jsem chodila, se odstěhoval...
Uživatelský avatar
Jitča
žabí královna/král
žabí královna/král
 
Příspěvky: 1007
Registrován: 14.03.2010 20:37:02 0
Bydliště: Rychnov nad Kněžnou

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod sharka.68 » 11.01.2018 10:34:40 0

co chodit plavat?

přečti si tohle,třeba by ti to ortoped zajistil...

https://relax.lidovky.cz/jak-lecit-artr ... zdravi_ape
Obrázek
Uživatelský avatar
sharka.68
žabí královna/král
žabí královna/král
 
Příspěvky: 7371
Registrován: 12.08.2010 6:56:19 0
Bydliště: Perníkovice

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod Inka » 11.01.2018 10:56:49 0

Petro, nadváhu opravdu mám a s tím hubnutím je to trochu složitější. Chodím myslím hodně, minimálně s Majdou dvakrát denně. Jinak používám rotoped, to se mi docela osvědčilo. Nicméně momentálně jsou ty bolesti fakt nechutné.
Jitčo, akupunkturu zkusím, jen někoho dobrého nalézt
Obrázek
Uživatelský avatar
Inka
žabí královna/král
žabí královna/král
 
Příspěvky: 2007
Registrován: 30.11.2009 11:47:57 0
Bydliště: Plaňany

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod Raven60 » 11.01.2018 14:27:17 0

Inko, před časem mě také bolela kolena, pak se přidaly kyčle i nárty. Vyjít schody byla hrůza, když jsem šla se psy, měla jsem pocit, že šlapu na nože. Než jsem se rozešla, kulhala jsem. Našli mi artrózu úměrnou věku, ale tou to nebylo. Náhodou jsem se dostala k rehabilitační sestře, která zjistila zablokované SI skloubení, jinak "es íčka". Po jejich srovnání a cvičení, bolesti rychle ustupovaly. Cviky se teď snažím jako prevenci opakovat každý den.
Uživatelský avatar
Raven60
žabí princezna/princ
žabí princezna/princ
 
Příspěvky: 374
Registrován: 04.12.2012 12:04:06 0
Bydliště: poblíž Pardubic

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod IvaP » 11.01.2018 14:51:42 0

Inka píše:Petro, nadváhu opravdu mám a s tím hubnutím je to trochu složitější. Chodím myslím hodně, minimálně s Majdou dvakrát denně. Jinak používám rotoped, to se mi docela osvědčilo. Nicméně momentálně jsou ty bolesti fakt nechutné.
Jitčo, akupunkturu zkusím, jen někoho dobrého nalézt
Jde o to, jak dlouho a jakou rychlostí chodíš. Pokud se Majda vleče, všude zastavuje a ty s ní, tak takové chození nemá žádný význam... S hubnutím - zkus si aspoň týden vážit a zapisovat, co všechno sníš a možná se budeš divit (divil se každý, kdo to udělal) a pak se přihlaš do Stobu nebo Kalorických tabulek (tam je to myslím ještě zdarma), nech si spočítat, kolik máš jíst a dodržuj to, važ si a zapisuj vše, co do té pusy strčíš. Je to otravné, hodně, ale jinak to nejde, žádné zázračné diety, bohužel, neexistují. Zhubla jsem tak 22 kilo a to mi i dr. na diabetologii tvrdila, že jsem ten typ, co nezhubne. Za každé shozené kilo ti bude tělo vděčné... Jo a taky není od věci si pořídit na to chození vhodné boty, které podpírají klenbu a jsou odpružené, případně si nechat udělat ortopedické vložky na míru, pokud máš ploché nohy, od nich totiž může bolet všechno.
Uživatelský avatar
IvaP
žabí královna/král
žabí královna/král
 
Příspěvky: 1871
Registrován: 23.11.2010 13:49:48 0
Bydliště: Přerov

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod assol » 11.01.2018 16:57:11 0

Všichni předřečníci mají pravdu :yes: a navíc ještě bolesti v kolenou mohou být od ledvin, močového měchýře, jater, žlučníku, slinivky nebo žaludku. Držím palce, ať bolest povolí, ať už pomůže cokoli.
Uživatelský avatar
assol
žába/žabák
žába/žabák
 
Příspěvky: 233
Registrován: 24.11.2010 19:37:06 0
Bydliště: Plzeň

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod Petrs01 » 11.01.2018 21:07:32 0

Při plavání opatrně s prsama - mě přitom právě koleno občas stávkuje. Lépe je kraul a znak, ty kolenu nevadí (nekrčit kolena, pohyb jde z kyčlí!). V každém případě plavání doporučuji, ale DOBŘE. "Paní radovou" si ještě zablokuješ páteř.
Mě zatím na všechny problémy s nohama - i na ty při kterých mi u venčení tekly slzy bolestí - pomohlo to rozchodit. Určitě dobré boty, s nadváhou a bolavým kolenem bych šla do gelové podrážky. Hodně by mohly pomoct hůlky - trekové či nordic, s každýma se chodí trochu jinak, obojí ale odlehčí nohám. Nordic jsou spíš pro svižnější "rovinnou" chůzi, trekovky do terénu. Kolo mi jednu dobu koleno úplně odmítalo.
Na hubnutí dlouhodobý aerobní pohyb, tedy hýbat se, ale bez zadýchávání. A nežrat. Jen jíst. K zapisování a vážení jídla mě jen tak něco nedonutí, ale téměř vynechat knedlíky a omáčky a zmenšit porce zvládám i bez toho. Snídat, necpat se večer. Brambůrky a podobné mory přenechat návštěvě. Žádné nízktučné blivajzy, normální jídlo, ale s rozumem. Každý většinou víme kde máme rezervy. Kde já bych mohla být, kdybych nebyla čokoholik!
Uživatelský avatar
Petrs01
žabí královna/král
žabí královna/král
 
Příspěvky: 806
Registrován: 19.05.2008 11:15:50 0
Bydliště: Praha

Re: Co na artrózu???

Příspěvekod Olčava » 14.01.2018 19:47:07 0

Taky už mám roky potíže s koleny, chodím co měsíc na injekce (promazání a protizánětlivé) a v mezidobí je to různé, kolena bolí tu méně, tu více a někdy velmi velice. A tehdy mi pomáhají priznic obklady, lékař pravil ne déle než dvě hodiny, já to střídám, vždy zabalím jedno koleno a po dvou hodinách to druhé a pak zase po dvou hodinách to první a tak dále. Většinou se mi uleví a pak už jezdím na rotopedu, jdu na procházku, případně plavat. Ale při těch velkých bolestech spíš klid a ty obklady.
Obrázek
Uživatelský avatar
Olčava
žába/žabák
žába/žabák
 
Příspěvky: 241
Registrován: 03.02.2007 11:40:55 0
Bydliště: Praha 13 - Kotěhůlky (Stodůlky)


Zpět na Užitečnosti

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník